焦點分享

我參加「起動．靜養．身心靈」計劃的原因是知道運動的好處很多，除了可以增強抵抗力，減低患上慢性疾病的風險，如心血管疾病丶高血壓丶糖尿病等，亦可增加關節靈活和柔軟度以減低受傷和跌倒的風險，而認識不同的中醫養生知識亦有助平日保養身體。

此計劃令我更積極﹑更有動力做運動，原本我有血壓高，隨著最近參與社區服務和自己平日恆常練習，身體明顯有改善，因此我也會推薦給我的朋友，希望大家都有健康的身體。

「起動．靜養．身心靈」計劃，顧名思義，透過推廣一系列身體及心靈﹑動與靜所結合的活動，令個人在進入熟齡階段時能達至內心和平安穩﹑適應外在世界。現時熟齡的運動有很多，大部分都是針對身體伸展﹑肌力訓練方面，但比較少著重心靈舒展及關懷，我覺得此計劃結合身﹑心﹑靈元素，有助精神與身心能平衡發展，因此我參加了這個計劃。

參加這計劃後，我身體強壯了很多，最顯著的是四頭肌，平日上下樓梯更有信心，不像以前「腳步浮浮」。另外，我心靈上亦有莫大裨益，特別是思想上獲得調養，當導師指導靜心，放空思想，放下一切憂愁，隨著聲音引導下慢慢進入另外一種和諧平靜的感覺，身心頓時感到舒泰，令我進入另一境界，對調整身心效果顯著，洗滌我們的心靈，令我對人生的困難有另一種看法，思想便輕鬆多了！

起初參加這計劃的健康大使培訓是被「樂齡椅子瑜伽」所吸引，心想著既可以學習瑜伽，又可以成為健康大使，服務社區。我以前也有參加瑜伽課程，但並非可做到所有動作，心想是項課程是專為樂齡人士而設，相信自己一定可以做到，同時亦可以與一班青年人一起做運動，覺得一定是很愉快的計劃。

雖然我是樂齡長者，但與青年人一起做運動時，總有種不希望輸給他們的感覺，所以每次都十分認真﹑盡力地做，希望可以展現長者的活力。

參與社區服務帶領其他長者一起運動後，我發現自己的平衡力和柔軟度比以前提高。原本我有「五十肩」的問題，即使康復後，每次舉手時仍感到輕微痛楚，但練習瑜伽的「讀報式」後，現在已可以活動自如。總的來說，這次能夠成為健康大使，真是既開心，又得益不少！

我當初有興趣參加此計劃，希望成為健康大使，是出於對椅子瑜伽的好奇，而且自己亦喜歡與青年人合作，更可到不同中心與長者們一起運動，對我來說很吸引。

在參與過程中實在獲益良多，我學會甚麼是椅子瑜伽，發現原來只需一張椅子便可在家做到，十分適合一些行動不便或居家的長者。在參與社區服務的過程中，我看到在各位健康大使合力指導下，長者們積極做運動，當中亦有一些行動不便的長者，他們也可投入其中，感受到助人自助的快樂。我亦有機會與青年健康大使交流合作，做到長幼共融，實在別具意義。
我也推薦我的丈夫參與椅子瑜伽，原本他比較少運動，但在大家的鼓勵及指導下，現在他的身心健康也改善了，而且對課堂都十分著緊和投入，每次參與課堂都是帶著愉快的心情，我也覺得很欣慰，自己作為健康大使，感受到真的能透過行動影響其他人的生命。

透過參與此計劃的健康大使培訓，我學會不同的椅子瑜伽動作及中醫養生知識。作為健康大使，我能夠協助推廣相關知識予地區長者，與他們一起練習椅子瑜伽，強身健體，有助提升關節的柔軟度﹑增強血液循環﹑保持頭腦靈活，更可增加腿部肌力，改善平衡力，減低跌倒的風險。而椅子瑜伽對於平日較少外出活動的長者亦十分有效，他們可以在家中只利用一張椅，便可以做到不同動作，改善自己身體的情況，對我本人亦有幫助。

透過參與社區服務及練習椅子瑜伽，我能夠與一眾青年大使及其他長者交流，心情更為愉快，而自己的四肢亦比以前靈活，頭腦更清醒，平衡力也增強，實在獲益良多。

我自己也與長者一起居住，有見在疫情期間，很多長者都甚少外出，運動的機會亦隨之減少。我喜歡與長者相處，亦喜歡做一些領袖工作，因此希望參與此計劃，期望透過社區服務，與長者們多作交流，推廣健康耆年，同時亦鍛練自己身體。

我認為與長者相處是一件很可愛的事，即使初次參加，他們亦會十分積極地參與，盡力做好每個動作，而我在教學期間，亦會與其他健康大使合作，大家互相配合、扶持、鼓勵，看到參加者愉悅的表情，我亦有莫大滿足感，令我希望繼續參與此計劃的社區服務。

起初參加此計劃的原因，除了是希望實踐平日在課堂上學到的理論和動作，教授長者如何做椅子瑜伽，亦同時期望能夠推廣運動對長者身心健康的重要，服務我們的社區，為社區出一份力。另外，我亦希望認識中醫養生知識，活用在日常生活中。

參加此計劃最大的感受是覺得長者們很有精神和活力，他們有能力﹑有興趣，和很願意參與平日較少接觸的活動。另外，由於疫情關係，起初的社區服務都是以網上教學形式授課，我以往也曾教授運動班，但這次是我第一次以網上模式進行教學，累積的服務經驗令我獲益不少，例如懂得如何確保課堂流暢進行﹑如何與長者於網上進行互動，因此對我們這群健康大使而言，亦是十分特別的經驗！

我修讀體育相關的課程，本來已在學校參與不同類型的實習，我自己也喜歡與長者溝通和交流，其中對服務長者的活動特別感興趣。

我很榮幸能夠將自己在學校所學到的知識帶給長者，而在參與社區服務的過程中，我亦取得更多不同的經驗，例如與長者的溝通﹑與其他大使的合作，以及教授長者的技巧。過往我也是以實體形式與人交流及授課，但受疫情影響，計劃初期改為網上教學，課堂上的互動必然受到限制，在教學上也會遇上不少困難，對我來說確是很大挑戰。這其實也是很好的學習機會，讓我有機會以不同模式授課，這不但令我學懂如何進行網上授課，亦增加對瑜伽運動的認識，令我在不同方面都更有自信。

我本身熱愛教授健身，由於修讀運動相關學科，所以對運動科學理論有一定認識。雖然我有一對一教學經驗，但小班教學經驗則較少。

參加這計劃成為健康大使後，我有幸教授長者們做椅子瑜伽。我認為無論任何教學，從書本文獻上學習到的遠不及親身實踐整個教學過程，因此希望藉著這機會從中吸取經驗，學習如何與長者們互動，帶領他們體驗運動的樂趣，亦可服務我們的社區。

我很享受教學帶給我的滿足感，雖然受疫情影響現時只能隔著螢幕進行教學，但我仍然非常享受與長者們一起做運動的時間。我很高興看到他們充滿活力的樣子，而且他們的反應也十分「過癮」，令我投入在服務中。另外，與其他長者健康大使合作亦是寶貴經驗。

在教學方面，我的得著也很多，過往習慣獨自教學，學員所給予的意見未必全面，而參加這個計劃，各健康大使及負責職員也會互相交流、互相學習，促進大家的教學過程，從而帶給社區長者們更好的活動。我較少耐性，大家會提醒我可放慢速度，令我意識到自己可改善的地方，鼓勵我繼續做得更好，令我的教學能力更上一層樓。

因此，很高興成為此計劃的健康大使，不僅教學技巧增長，與長者的溝通能力也提升，更重要的是能幫助推動健康耆年，讓社區長者們關注自己健康。