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於2023年12月21日（四），「起動．靜養．身心靈」計劃舉辦了一場名為「中醫冬季防寒養生法」的講座，由嶺南大學中醫診所的註冊中醫師鍾偉楊中醫師主講。這場活動結合了線上和線下形式，吸引了約80人的參與。    講座的主題是冬季防寒養生法，鍾醫師深入解析了防冬寒的原理、時令養生的重要性，以及中醫在預防和治療流感病方面的獨特觀點。他提到冬季養生的原則包括保暖防寒、養精蓄銳和通達陽氣。在飲食方面，他建議選擇甘平(溫)益氣、辛溫散寒、滋補腎氣的食材，並介紹了黑色食材對養腎氣的益處。鍾醫師還提到了天灸療法作為一種調動體內陽氣的方法。    由於冬季是流感高峰期，鍾醫師著重介紹了中醫的預防冬季流感的方法。他從提升正氣和預防邪氣入侵兩個角度為參加者帶來了一些小貼士，包括適度運動、飲食有節、保持竅道暢通、避免汗出當風，並介紹了羅漢果菊花茶和紫蘇薑茶的飲用方法。    在講座中，鍾醫師還示範了一些常用於袪寒通絡的穴位，如迎香、印堂、大椎、關元和足三里。他還教導參加者如何在家中製作紅豆暖包，這可在冬日帶來溫暖，並在微波爐中加熱約30秒後，可以熱敷在穴位上，減輕因天冷帶來的身體冰冷的問題。    整場活動中，90%的參加者認為他們對中醫防治流感病的施行原則和中醫養生防冬寒的原理有了更深入的了解。在問答環節中，參與者的反應非常熱烈，他們提出了許多問題並得到了解答。    這次「中醫冬季防寒養生法」講座為參加者提供了寶貴的知識和實踐指導，讓他們在冬季保持健康和預防疾病有了更多的知識。       

  冬天是個需要特別關注身體健康的季節。我們誠邀您參加「起動．靜養．身心靈」計劃的中醫講座。   這次講座的主題是「中醫冬季防寒養生法」，由嶺南大學中醫診所的註冊中醫師鍾偉楊先生主講。他將為您深入解析防冬寒的原理、時令養生的重要性，以及中醫在預防和治療流感病方面的獨特觀點。此外，您還將有機會親手製作環保暖手包，為自己和家人帶來溫暖。詳情以下:   日期：2023年12月21日(星期四) 時間：早上10:00-中午12:00 地點：嶺南大學林炳炎樓地下G01室(LBYG01) 講座形式：線上及實體形式同步進行 講座主題：中醫冬季防寒養生法 講者：鍾偉楊註冊中醫師｜嶺南大學中醫診所   立即報名 : https://forms.office.com/r/QGX8nc9wys 講座名額有限，先到先得！   報名截止日期：2023年12月14日(星期四) 下午6時正 結果通知日期：2023年12月15日(星期五) 聯絡人：譚小姐(Tammy) - 2616 7698 / 張小姐 (Cathy) - 2616 7424   了解更多「起動．靜養．身心靈」計劃：點此查看   不要錯過這個難得的機會，學習中醫冬季防寒養生法，讓您在寒冷的季節中保持健康和舒適。更多關於「起動．靜養．身心靈」計劃的資訊，請瀏覽我們的官方網站：https://www.ln-eahmp.hk/      

國際體育盛事FIBA 3×3世界巡迴賽——香港大師賽2023即將於11月25、26日在維多利亞公園盛大舉行。除了本港運動員參與的精彩比賽外，主辦方特別在現場設置為期5天的「3×3 VILLAGE」嘉年華。    嶺南大學政策研究院「起動．靜養．身心靈」計劃的10位「健康大使」們於11月23日（星期四）擔任導師，在現場分享30分鐘的椅子瑜伽運動。椅子瑜伽適合各年齡層參與，可以幫助放鬆身心、增強靈活性和改善平衡力。「健康大使」王富有表示，他認為值得向公眾推廣椅子瑜伽，並表示健康是可以一點一滴地積的，他自己也因為該計劃建立了恆常的運動習慣。青年「健康大使」則表示，椅子瑜伽可以讓參加者坐著做運動，非常適合各個年齡段的人參與，她日後還會教導自己的祖父母。現場觀眾也跟隨「健康大使」一起參與運動，對於許多人來說，這也是首次接觸「椅子瑜伽」。    「起動．靜養．身心靈」計劃是一個由伍絜宜慈善基金捐助、嶺南大學政策研究院主辦的社區項目，旨在推廣身心靈健康。該計劃與多個長者服務單位合作，至今已為屯門、元朗和天水圍區的長者提供超過12,000次的服務，包括健康評估、椅子瑜伽訓練、工作坊和中醫講座等。    以下是參與「健康大使」活動的成員名單：  長者「健康大使」：王富有、陳國忠、羅瑞英、鄭玉珍  青年「健康大使」：王楚儀、陳穎臻、李禧、鄺嘉咏、吳嘉陞     如需了解更多有關「起動．靜養．身心靈」計劃的詳細信息，請瀏覽官方網站：  https://www.ln-eahmp.hk/     如需獲取有關國際體育盛事「FIBA 3×3世界巡迴賽—香港大師賽2023」的更多資訊，請參閱官方網站： https://mcahk.com/3x3-village/         

第五季之長幼「健康大使」培訓活動於2023年10月6日展開，為期四堂課程，包括一堂中醫理論培訓和三堂瑜伽培訓。共有30名「健康大使」成功報名參與此次培訓。透過這次培訓，幫助長幼健康大使深入了解中醫養生理論和瑜伽的動作與技巧，更有信心和專業度的向大眾闡述「起動．靜養．身心靈」計劃的理念及內容。     這次培訓邀請了中醫診所的鍾偉楊中醫師和瑜樂伽教室的創辦人范淑儀女士（Cindy）擔任導師。鍾中醫以淺顯易懂的方式講解中醫理論知識，教導參與者如何判別自身體質以及相應的養生方法。他還即席推薦了各類體質的養生湯水，並示範了調息和常用穴位的使用。Cindy導師則通過示範使用瑜伽輔具如瑜伽磚和伸展帶，教授參與者椅子瑜伽和體式編排的技巧。這四堂課程將理論和實踐相結合，參與者們積極參與並展現出極大的熱情。    課程結束後，長幼健康大使們紛紛表示收穫頗豐。長者健康大使們對於瑜伽課堂非常感興趣，他們學到了許多日常練習和堅持的動作，對於促進健康的身心和中醫保養非常有益。青年健康大使們則表示課堂時長和次數可以增加，他們對參與其中非常享受，並期待更深入的進階課程。此外，許多大使表示透過這些課程，他們累積了知識和經驗，對於宣傳推廣「起動．靜養．身心靈」計劃有著巨大的幫助。他們積極儲備力量，期待著接下來的課程和社區實踐活動，為社區的健康和福祉作出更大的貢獻。    這次培訓活動中，參與者們積極投入並表達了對導師的感謝。他們已經準備好繼續推動「起動．靜養．身心靈」計劃的宣傳和實踐，為社區的健康和福祉做出更大的貢獻。                                                                                                                           

新一季長者健康大使培訓又到啦! 如果你想學多些中醫養生知識﹑椅子瑜伽運動，同時又貢獻你所學，服務返社區老友記，鼓勵他們建立恆常的運動習慣，一同推廣身、心、靈健康，讓社區更有活力! 快些參加成為「長者健康大使」，名額有限!   名額: 15名對象﹕55歲或以上，曾有運動習慣﹑願意服務社區   培訓特色: 1. 中醫養⽣理論（共2小時） 日期及時間: 28/9 (四) ｜ 下午3:00-5:00  地點: 嶺大   2. 椅子瑜伽教學  (共6小時)  日期: 6/10 (五)  ｜13/10 (五)  ｜17/10 (二)  時間: 下午4:00-6:00  地點: 嶺大   3. 社區服務實習 (共4小時) 內容:於2023年11月至12月，將會安排學員到社區長者中心進行共4小時的社區服務機會，每節為1-2時(視乎不同中心而定)，實踐你所學。   這將是一個難得的機會，讓你與青年大使一起建立跨代共融的平台，增進溝通和信任，實現長幼共融的目標。    立即報名： https://forms.office.com/r/9xrw1vs9Sy   報名截止日期：2023年9月20日(三)  23:59通知結果日期：2023年9月22日 (五)  （以電郵/信息發出)     查詢詳情：張小姐 (Cathy) - 2616 7424 / 譚小姐(Tammy) - 2616 7698

關於「起動．靜養．身心靈」計劃  嶺南大學政策研究院承蒙伍絜宜慈善基金的捐助，於2021年9月開展「起動．靜養．身心靈」計劃項目。這個計劃旨在培育社區的跨代「健康大使」，為社區長者提供健康評估﹑中醫養生知識及椅子瑜伽運動培訓，鼓勵他們建立持久的運動習慣，促進個人身、心、靈的健康及，讓社區更有活力!了解更多: https://www.ln-eahmp.hk   成為青年「健康大使」資格：  名額有限: 15名 對象﹕大專生，嶺大學生優先 語言﹕操廣東話的同學將優先考慮（由於社區服務的對象是本地的長者） 修讀相關運動學科或有長者服務經驗者優先考慮   立即報名： https://forms.office.com/r/JPc0q1Tgia   健康大使培訓有什麼？   作為健康大使，你將獲得免費8小時的健康大使培訓，深入了解中醫養生理論和椅子瑜伽的動作和技巧，並能參與4小時的社區服務機會，實踐你所學，回饋社會。這將是一個難得的機會，讓你與長者一起建立跨代共融的平台，增進溝通和信任，實現長幼共融的目標。    培訓時間及內容:   健康大使培訓內容  日期  時間  地點  1  中醫養⽣理論 (共2小時)  9月28日(四)   下午3:00-5:00    嶺大LCH115  2  椅子瑜伽教學  (共6小時)  10月6日 (五)  10月13日 (五)  10月17日 (二)  下午4:00-6:00    嶺大 LBY203  3  社區服務實習 (共4小時)  11月-12月(自訂)   每節為1-2小時(視乎不同中心而定) 元朗﹑天水圍及屯門社區長者中心     立即報名： https://forms.office.com/r/JPc0q1Tgia   報名截止日期：2023年9月20日(三)  23:59 通知結果日期：2023年9月22日 (五)  （以電郵/信息發出)     查詢詳情：張小姐 (Cathy) - 2616 7424 / 譚小姐(Tammy) - 2616 7698