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第六季之長幼「健康大使」培訓活動回顧  第六季之長幼「健康大使」培訓活動於2024年2月21日展開，為期三堂課程，包括一堂中醫理論培訓和兩堂瑜伽培訓。共有19名「健康大使」成功報名參與此次培訓。  本次培訓邀請了嶺南大學中醫診所的鍾偉楊中醫師和瑜樂伽教室的創辦人范淑儀女士（Cindy）擔任導師。鍾中醫師以生動並精確的講解方式教導了基本的中醫理論，包括了中醫養生與防病保健的主要原則：「顧護正氣」，中醫養生的施行原則：「三因制宜」，並且即場透過問卷協助，初步辨析「健康大使」的體質類型及相關調養原則​​​​。「健康大使」都表示短短兩個小時的中醫理論課已令他們獲益良多，對中醫養生理論和中醫診斷方法都有了更深的認識。  而Cindy導師則通過示範使用瑜伽輔具，如瑜伽磚和伸展帶，教授「健康大使」椅子瑜伽的不同動作和課堂動作編排的技巧，並分享了在帶領運動時的一些技巧及要注意的事項，幫助各位在將來的社區服務做好準備。在課程結束後，「健康大使」們紛紛表示收穫頗豐，對於中醫和瑜伽知識的了解感到滿意，並表示會在之後的活動中實行學以致用，服務社區。   

本計劃將於2024年3月至2024年7月期間在屯門，元朗，及天水圍區的長者中心舉辦第十季社區服務，為區內長者提供2節的健康評估、共10節的「椅子瑜伽」訓練以及1節工作坊。   即將參與社區服務的中心名單如下（排名不分先後）：  中心名稱  地址  屯門區  仁愛堂屯子圍新慶村青磚圍鄉郊社區服務中心  新界藍地屯子圍256A  仁愛堂胡忠長者地區中心  屯門啓民徑18號仁愛堂賽馬會社區及體育中心4樓  仁濟醫院錢曼娟安老院  屯門友愛邨愛樂樓1樓  仁濟醫院曾榮夫人長者鄰舍中心  屯門蝴蝶邨蝶影樓地下131-134號  仁愛堂吳金玉紀念長者鄰舍中心  屯門三聖邨豐漁樓地下第2號亭  元朗區  香港明愛元朗長者社區中心  新界元朗水邊圍邨盈水樓11至20地下 仁愛堂田家炳長者鄰舍中心  新界元朗朗屏邨賀屏樓平台227-229號  元朗大會堂陳應祥紀念老人中心  元朗體育路4號1樓104室  天水圍區  香港女童軍總會天水圍何超瓊活動中心  新界天水圍天暉路2號香港女童軍總會天水圍何超瓊活動中心    如欲報名以上活動，請留意以上中心的資訊或向其查詢。 

於2023年12月21日（四），「起動．靜養．身心靈」計劃舉辦了一場名為「中醫冬季防寒養生法」的講座，由嶺南大學中醫診所的註冊中醫師鍾偉楊中醫師主講。這場活動結合了線上和線下形式，吸引了約80人的參與。    講座的主題是冬季防寒養生法，鍾醫師深入解析了防冬寒的原理、時令養生的重要性，以及中醫在預防和治療流感病方面的獨特觀點。他提到冬季養生的原則包括保暖防寒、養精蓄銳和通達陽氣。在飲食方面，他建議選擇甘平(溫)益氣、辛溫散寒、滋補腎氣的食材，並介紹了黑色食材對養腎氣的益處。鍾醫師還提到了天灸療法作為一種調動體內陽氣的方法。    由於冬季是流感高峰期，鍾醫師著重介紹了中醫的預防冬季流感的方法。他從提升正氣和預防邪氣入侵兩個角度為參加者帶來了一些小貼士，包括適度運動、飲食有節、保持竅道暢通、避免汗出當風，並介紹了羅漢果菊花茶和紫蘇薑茶的飲用方法。    在講座中，鍾醫師還示範了一些常用於袪寒通絡的穴位，如迎香、印堂、大椎、關元和足三里。他還教導參加者如何在家中製作紅豆暖包，這可在冬日帶來溫暖，並在微波爐中加熱約30秒後，可以熱敷在穴位上，減輕因天冷帶來的身體冰冷的問題。    整場活動中，90%的參加者認為他們對中醫防治流感病的施行原則和中醫養生防冬寒的原理有了更深入的了解。在問答環節中，參與者的反應非常熱烈，他們提出了許多問題並得到了解答。    這次「中醫冬季防寒養生法」講座為參加者提供了寶貴的知識和實踐指導，讓他們在冬季保持健康和預防疾病有了更多的知識。       

  冬天是個需要特別關注身體健康的季節。我們誠邀您參加「起動．靜養．身心靈」計劃的中醫講座。   這次講座的主題是「中醫冬季防寒養生法」，由嶺南大學中醫診所的註冊中醫師鍾偉楊先生主講。他將為您深入解析防冬寒的原理、時令養生的重要性，以及中醫在預防和治療流感病方面的獨特觀點。此外，您還將有機會親手製作環保暖手包，為自己和家人帶來溫暖。詳情以下:   日期：2023年12月21日(星期四) 時間：早上10:00-中午12:00 地點：嶺南大學林炳炎樓地下G01室(LBYG01) 講座形式：線上及實體形式同步進行 講座主題：中醫冬季防寒養生法 講者：鍾偉楊註冊中醫師｜嶺南大學中醫診所   立即報名 : https://forms.office.com/r/QGX8nc9wys 講座名額有限，先到先得！   報名截止日期：2023年12月14日(星期四) 下午6時正 結果通知日期：2023年12月15日(星期五) 聯絡人：譚小姐(Tammy) - 2616 7698 / 張小姐 (Cathy) - 2616 7424   了解更多「起動．靜養．身心靈」計劃：點此查看   不要錯過這個難得的機會，學習中醫冬季防寒養生法，讓您在寒冷的季節中保持健康和舒適。更多關於「起動．靜養．身心靈」計劃的資訊，請瀏覽我們的官方網站：https://www.ln-eahmp.hk/      

國際體育盛事FIBA 3×3世界巡迴賽——香港大師賽2023即將於11月25、26日在維多利亞公園盛大舉行。除了本港運動員參與的精彩比賽外，主辦方特別在現場設置為期5天的「3×3 VILLAGE」嘉年華。    嶺南大學政策研究院「起動．靜養．身心靈」計劃的10位「健康大使」們於11月23日（星期四）擔任導師，在現場分享30分鐘的椅子瑜伽運動。椅子瑜伽適合各年齡層參與，可以幫助放鬆身心、增強靈活性和改善平衡力。「健康大使」王富有表示，他認為值得向公眾推廣椅子瑜伽，並表示健康是可以一點一滴地積的，他自己也因為該計劃建立了恆常的運動習慣。青年「健康大使」則表示，椅子瑜伽可以讓參加者坐著做運動，非常適合各個年齡段的人參與，她日後還會教導自己的祖父母。現場觀眾也跟隨「健康大使」一起參與運動，對於許多人來說，這也是首次接觸「椅子瑜伽」。    「起動．靜養．身心靈」計劃是一個由伍絜宜慈善基金捐助、嶺南大學政策研究院主辦的社區項目，旨在推廣身心靈健康。該計劃與多個長者服務單位合作，至今已為屯門、元朗和天水圍區的長者提供超過12,000次的服務，包括健康評估、椅子瑜伽訓練、工作坊和中醫講座等。    以下是參與「健康大使」活動的成員名單：  長者「健康大使」：王富有、陳國忠、羅瑞英、鄭玉珍  青年「健康大使」：王楚儀、陳穎臻、李禧、鄺嘉咏、吳嘉陞     如需了解更多有關「起動．靜養．身心靈」計劃的詳細信息，請瀏覽官方網站：  https://www.ln-eahmp.hk/     如需獲取有關國際體育盛事「FIBA 3×3世界巡迴賽—香港大師賽2023」的更多資訊，請參閱官方網站： https://mcahk.com/3x3-village/         

第五季之長幼「健康大使」培訓活動於2023年10月6日展開，為期四堂課程，包括一堂中醫理論培訓和三堂瑜伽培訓。共有30名「健康大使」成功報名參與此次培訓。透過這次培訓，幫助長幼健康大使深入了解中醫養生理論和瑜伽的動作與技巧，更有信心和專業度的向大眾闡述「起動．靜養．身心靈」計劃的理念及內容。     這次培訓邀請了中醫診所的鍾偉楊中醫師和瑜樂伽教室的創辦人范淑儀女士（Cindy）擔任導師。鍾中醫以淺顯易懂的方式講解中醫理論知識，教導參與者如何判別自身體質以及相應的養生方法。他還即席推薦了各類體質的養生湯水，並示範了調息和常用穴位的使用。Cindy導師則通過示範使用瑜伽輔具如瑜伽磚和伸展帶，教授參與者椅子瑜伽和體式編排的技巧。這四堂課程將理論和實踐相結合，參與者們積極參與並展現出極大的熱情。    課程結束後，長幼健康大使們紛紛表示收穫頗豐。長者健康大使們對於瑜伽課堂非常感興趣，他們學到了許多日常練習和堅持的動作，對於促進健康的身心和中醫保養非常有益。青年健康大使們則表示課堂時長和次數可以增加，他們對參與其中非常享受，並期待更深入的進階課程。此外，許多大使表示透過這些課程，他們累積了知識和經驗，對於宣傳推廣「起動．靜養．身心靈」計劃有著巨大的幫助。他們積極儲備力量，期待著接下來的課程和社區實踐活動，為社區的健康和福祉作出更大的貢獻。    這次培訓活動中，參與者們積極投入並表達了對導師的感謝。他們已經準備好繼續推動「起動．靜養．身心靈」計劃的宣傳和實踐，為社區的健康和福祉做出更大的貢獻。