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嶺南大學「起動．靜養．身心靈」計劃於2024年8 月2 日假 嶺南大學冼祖銘會堂舉行「起動．靜養．身心靈」計劃閉幕禮，匯聚屯門、元朗區14間地區長者中心、1間長者院舍、2間協作單位、4間參展單位，以及逾40位長幼健康大使及180余位地區長者出席， 共同見證計劃三年來的成果和歷程。 在致辭中, 項目首席研究員莫家豪教授強調, 該計劃不僅成功推廣健康知識, 協助地區長者建立恆常的運動習慣和中醫養生方式, 更搭建了一個跨代共融的平台。他鼓勵長者和青年人互相關愛, 並期望未來能夠將計劃拓展至其他地區, 惠及更廣泛的長者群體。      隨後莫教授向參與機構及協作單位致送感謝狀，以鳴謝對本計劃的支持。 項目聯合研究員劉嘉慧教授並向28位長者及青年健康大使頒發嘉許獎牌，表揚他們三年來在社區服務中的積極參與和寶貴貢獻。      閉幕禮中，健康大使分享參與計劃的經驗和心得，大使們均表示學習到更多健康相關知識，如椅子瑜伽、中醫養生概念、靜觀等，除了使他們身體柔軟、紓緩身體痛症外，計劃亦為長者提供了做運動的渠道，有助他們培養恆常運動習慣。此外，長者們尤其讚賞計劃促進了長幼之間的交流和學習，增進了跨代了解 。其中一位長者中心代表欣喜地表示：「我們的會員在參與計劃後, 身體有明顯的改善, 變得更關注健康，社交能力也顯著提升。隨着共同話題增多，長者於社交方面有所進步，更加樂於分享，亦更積極生活，期望日後能再次參與本計劃活動。  閉幕禮上,活動特意邀請了註冊物理治療師黃顯偉先生帶領參加者 進行熱身環節、本計劃長幼健康大使亦帶領在場人士伸展運動、嶺南大學中醫診所鍾偉楊醫師講解及示範穴位按摩，以及瑜樂伽教室示範椅子瑜伽及頌缽、放鬆療法，促進身、心、靈健康。同場亦邀請了嶺南大學中醫診所、瑜樂伽教室、元朗地區康健中心、新生精神復康會New Life 330作為參展機構，分享健康相關資訊。     通過三年的實踐 ，「起動．靜養．身心靈」計劃不僅是一項健康推廣活動，更是一次成功的社區融合實踐。它展現了跨代合作的力量，為建設更健康、更和諧的社區貢獻了重要一筆。      了解更多請瀏覽:   計劃網頁: https://www.ln-eahmp.hk/  計劃Facebook: https://www.facebook.com/EAHMP?paipv=0&eav=AfZThbuJg96rnYpTVX8fjOwqptlnhLva2hoeI-cGIUbyWyPutvx20eqEnhncGWD5pYA&_rdr   計劃YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCCY36UUXaanhl8Y66FQMOyA/videos    

[報名] 長幼論壇「起動．靜養．身心靈」長幼論壇    由伍絜宜慈善基金捐助，嶺南大學政策研究院主辦的「起動．靜養．身心靈」計劃將舉辦以「運動與養生」為主題的長幼論壇，探討常做運作對身、心理健康的影響。並由 註冊物理治療師介紹不同類型的伸展方式、 嶺大中醫診所 從中醫角度講解運動養生觀，以及如何以輕鬆食療配合，讓參加者學習到更多有關運動的知識，並將中醫學的觀念融入其中，從而提升運動的品質，達到更好的養生效果。  活動詳情: 日期︰2024年5月10日（星期五） 報到時間︰下午1:30-   2:00  活動時間 : 下午2:00-   4:30   地點︰嶺南大學 李運強教學大樓地下19室 (MBG19)    講師︰鍾偉楊 中醫師（嶺南大學中醫診所）            黃顯偉 先生 ( 註冊物理治療師)  備註：參加者將可獲贈紀念品乙份    *名額有限，如報名人數過多，參加者將以抽籤形式選出*   報名連結: https://forms.office.com/r/g9u3naPZ0b 截止報名日期: 2024年5月3日（星期五）下午5時*  確認報名通知: 2024年5月6日（星期一）或之前*    如有任何問題，請聯絡本計劃職員: 翟小姐Kay (2616 7591) 或林先生 Frankie (2616 7391)。        更多計劃資訊，歡迎瀏覽: 計劃Facebook 專頁: EAHMP 計劃YouTube 頻道: eahmp  

於2023年12月至2024年2月期間，38位長幼「健康大使」為8間社區長者中心提供服務。提供服務的中心包括香港明愛元朗長者社區中心、香港明愛元朗長者社區中心(天澤中心)、香港明愛天悅長者中心，仁愛堂屯子圍新慶村青磚圍鄉郊社區服務中心，仁愛堂胡忠長者地區中心，鄰舍輔導會屯門區綜合康齡服務中心，香港宣教會大興長者鄰舍中心以及仁濟醫院錢曼娟安老院。    在第九季的活動中，我們的長幼「健康大使」如往常般為長者們提供了2次健康評估、10次的椅子瑜伽培訓，以及一次由專業導師帶領的工作坊，總服務人次為2435次。從數字上可見這個計劃成功引起更加熱烈的迴響，許多參與者表示，參加計劃的椅子瑜伽班後，身體及心靈上都比以往更加健康，亦更了解到運動習慣的重要性。甚至學懂透過運動令自己的情緒更加正面及放鬆。他們認為這個運動非常適合長者，希望可以增加更加多的課堂次數，讓更多的地區長者接觸到這個運動，並養成良好運動習慣，以改善身心靈健康。    此外，與仁濟醫院錢曼娟安老院的合作也使我們計劃獲益良多。通過這個合作，我們能夠更好地了解不良於行或情緒不好的長者有什麼需求和如何鼓勵他們接觸並接受運動，有助能提高服務質量和效率。我們收到了院舍正面的反饋，參加者的反應也超乎預期，給了很多正面的回應，例如參加者很自豪能完成動作和參加者表示期待每星期參加活動的日子。這些結果證明了計劃在這三年期間的進步和價值。  這個季度的活動不僅僅是服務活動，它也讓我們了解到更多不同長者的情況，令我們計劃可以探討如何鼓勵不同身體狀況的長者也去學習運動並堅持。長幼「健康大使」們亦通過他們的付出和關懷，在活動時提供了一個更有活力和愉快的氛圍，令整個計劃的迴響比預期中更大。

第六季之長幼「健康大使」培訓活動回顧  第六季之長幼「健康大使」培訓活動於2024年2月21日展開，為期三堂課程，包括一堂中醫理論培訓和兩堂瑜伽培訓。共有19名「健康大使」成功報名參與此次培訓。  本次培訓邀請了嶺南大學中醫診所的鍾偉楊中醫師和瑜樂伽教室的創辦人范淑儀女士（Cindy）擔任導師。鍾中醫師以生動並精確的講解方式教導了基本的中醫理論，包括了中醫養生與防病保健的主要原則：「顧護正氣」，中醫養生的施行原則：「三因制宜」，並且即場透過問卷協助，初步辨析「健康大使」的體質類型及相關調養原則​​​​。「健康大使」都表示短短兩個小時的中醫理論課已令他們獲益良多，對中醫養生理論和中醫診斷方法都有了更深的認識。  而Cindy導師則通過示範使用瑜伽輔具，如瑜伽磚和伸展帶，教授「健康大使」椅子瑜伽的不同動作和課堂動作編排的技巧，並分享了在帶領運動時的一些技巧及要注意的事項，幫助各位在將來的社區服務做好準備。在課程結束後，「健康大使」們紛紛表示收穫頗豐，對於中醫和瑜伽知識的了解感到滿意，並表示會在之後的活動中實行學以致用，服務社區。   

本計劃將於2024年3月至2024年7月期間在屯門，元朗，及天水圍區的長者中心舉辦第十季社區服務，為區內長者提供2節的健康評估、共10節的「椅子瑜伽」訓練以及1節工作坊。   即將參與社區服務的中心名單如下（排名不分先後）：  中心名稱  地址  屯門區  仁愛堂屯子圍新慶村青磚圍鄉郊社區服務中心  新界藍地屯子圍256A  仁愛堂胡忠長者地區中心  屯門啓民徑18號仁愛堂賽馬會社區及體育中心4樓  仁濟醫院錢曼娟安老院  屯門友愛邨愛樂樓1樓  仁濟醫院曾榮夫人長者鄰舍中心  屯門蝴蝶邨蝶影樓地下131-134號  仁愛堂吳金玉紀念長者鄰舍中心  屯門三聖邨豐漁樓地下第2號亭  元朗區  香港明愛元朗長者社區中心  新界元朗水邊圍邨盈水樓11至20地下 仁愛堂田家炳長者鄰舍中心  新界元朗朗屏邨賀屏樓平台227-229號  元朗大會堂陳應祥紀念老人中心  元朗體育路4號1樓104室  天水圍區  香港女童軍總會天水圍何超瓊活動中心  新界天水圍天暉路2號香港女童軍總會天水圍何超瓊活動中心    如欲報名以上活動，請留意以上中心的資訊或向其查詢。 

於2023年12月21日（四），「起動．靜養．身心靈」計劃舉辦了一場名為「中醫冬季防寒養生法」的講座，由嶺南大學中醫診所的註冊中醫師鍾偉楊中醫師主講。這場活動結合了線上和線下形式，吸引了約80人的參與。    講座的主題是冬季防寒養生法，鍾醫師深入解析了防冬寒的原理、時令養生的重要性，以及中醫在預防和治療流感病方面的獨特觀點。他提到冬季養生的原則包括保暖防寒、養精蓄銳和通達陽氣。在飲食方面，他建議選擇甘平(溫)益氣、辛溫散寒、滋補腎氣的食材，並介紹了黑色食材對養腎氣的益處。鍾醫師還提到了天灸療法作為一種調動體內陽氣的方法。    由於冬季是流感高峰期，鍾醫師著重介紹了中醫的預防冬季流感的方法。他從提升正氣和預防邪氣入侵兩個角度為參加者帶來了一些小貼士，包括適度運動、飲食有節、保持竅道暢通、避免汗出當風，並介紹了羅漢果菊花茶和紫蘇薑茶的飲用方法。    在講座中，鍾醫師還示範了一些常用於袪寒通絡的穴位，如迎香、印堂、大椎、關元和足三里。他還教導參加者如何在家中製作紅豆暖包，這可在冬日帶來溫暖，並在微波爐中加熱約30秒後，可以熱敷在穴位上，減輕因天冷帶來的身體冰冷的問題。    整場活動中，90%的參加者認為他們對中醫防治流感病的施行原則和中醫養生防冬寒的原理有了更深入的了解。在問答環節中，參與者的反應非常熱烈，他們提出了許多問題並得到了解答。    這次「中醫冬季防寒養生法」講座為參加者提供了寶貴的知識和實踐指導，讓他們在冬季保持健康和預防疾病有了更多的知識。